心理医生为您支招远离焦虑症

    近年来，就诊心理诊所或通过心理咨询治疗焦虑症的人越来越多，焦虑几乎成为了现代社会的“文明病”，长期困扰着国人的心理健康。
    心理医生解释说，在临床上说“焦虑”时，是指一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，但焦虑分为情境性焦虑与广泛性焦虑，有焦虑的症状并不一定就是不正常。
    正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不良事件或危险发生时，会产生焦虑，这就是常说的情境性焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，会妨碍人应付面前的危机，甚至妨碍正常生活。焦虑的原因不明显，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才是焦虑症。
    据统计，焦虑症的女性发病率比男性要高。在有应激事件发生的情况下，有可能出现焦虑症。

焦虑症的症状表现

   焦虑症的焦虑和担心往往持续在六个月以上，症状包括四类：一、紧张。常常觉得自己不能放松下来。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气；二、对未来莫名地担心。患者总是为未来担心，担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康；三、自主神经系统反应性过强。患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感；四、过分机警。每时每刻都对周围环境的每个细微动静充满警惕，以至于无法专心于工作，甚至影响睡眠。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

心理医生为您支招远离焦虑

   流行病学研究表明，若长期处于焦虑状态，可引发高血压、心脏病、消化道溃疡等疾病，严重影响人们的生活质量。
   焦虑症是不可忽视的，但同时也要积极应对。焦虑症对人的生命没有直接威胁，因此不应有任何精神压力和心理负担。要学会调节情绪和自我控制，学会自我放松。
 　心理医生建议，当怀疑自己有焦虑症倾向的时候，可以通过自我宣泄和放松，改变对生活事件、挫折、压力的看法，参加体育运动，亲近大自然、陶冶性情，与家人朋友多多参加户外活动与旅游，向家人、朋友倾诉等方式来缓解焦虑。此外，可求助于专业的心理医生，也可进行药物治疗。