高中生，心老是静不下来怎么办

　　高中生，心老是静不下来怎么办

　　考试焦虑心理咨询是家长和老师非常关心的热门话题。在邻近考试的时候，经常有家长或老师咨询这样的问题，孩子老是静不下心来复习功课该怎么办?高三学生上课老是走神该怎么办?专家指出，这其实都是高考焦虑心理在作怪，应接受专业的高考焦虑心理咨询。

　　过强的压力，过分的焦虑，长时间用脑不合理、不科学(尤其是机械式地使用大脑)，导致了大脑功能的紊乱和异常。大脑是人高级精神活动的硬件，脑功能的状态，直接影响着学生的学习和考试，如果大脑的运做不正常，就难以成为理想的自我，更不可能取得理想的考试成绩，即使付出再大的努力也无济于事。长时间的过度焦虑是导致大脑功能异常的直接杀手。

　　焦虑，凡指一种由紧张、不安、慌乱、害怕、心神不宁组成的不良的情绪反映。焦虑对人的影响有那些呢?首先，焦虑影响人的认知——注意力的范围缩小了;注意力的分散范围扩大了;短期和中期记忆出现了障碍;反映速度变慢(迟钝了);错误率增加;分析评价能力减退;出现不同程度的错觉和思维混乱。其次，焦虑影响人的情绪——出现烦躁(交互反映);快感消失;性格变异;已有的人格问题凸现;道德感消弱;自我评价出现混乱;悲观感增加。焦虑影响人的身体——头疼;食欲下降;恶心;心慌;焦虑的负效应——语言表达能力下降;动机下降;出现短暂性的疲倦和精力不济;睡眠障碍。

　　导致焦虑的原因是多方面的，这与人的性格和认知(不恰当的自我期待、成就动机过强、考试成败的认识偏差)有关，更与用脑不合理、不科学(在压力和刺激下使底神经节过度活跃，在应急状态下使肾上腺素水平过高)有关。

　　一般来说，考前不少考生会出现厌学、爱睡懒觉、疯狂上网等逃避症状。出现这种情况，一方面是因为自己给自己压力;另一方面，则是来自家长和环境的压力。比如很多学校最后一学期就开始实行全封闭复习，这种环境很容易让考生产生烦躁的心理。

　　考生对高考的过度紧张和看重以及对自身能力的不信任是造成考前焦虑的一个重要因素。因此，考生的自我调节非常重要。考生首先应自信，每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。

　　如果已产生焦虑情绪，会出现胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常的情况，这时应转移注意力，松弛一下紧张的神经。过年期间，多和父母、亲朋好友叙叙旧。同时，对于家长来说，要多与孩子沟通，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，给他们一个宽松的空间。

　　考试焦虑心理咨询之孩子心老是静不下来怎么办?家长和孩子进行有效地沟通是缓解孩子有效沟通的重要方法。缓解高考焦虑情绪主要还是要靠考生自己来完成，可以从调整自我对焦虑的认知、增强自信心、使身心保持平稳等方面开始做起，另外，还要及时找同学或老师宣泄自己的情绪，缓解焦虑，如果不奏效，应尽快联系心理咨询中心，我们中心的王彦敏，杜荣庆，杨蕾老是在这方面是做的非常好的，反馈效果是非常好的。