如何消除自我怀疑

　　当你身处逆境，当你觉得自己一无是处的时候，不妨停下脚步，欣赏一下周围的风景还有那些忙碌的人们。慢慢让自己的心静下来。人生就如同一场马拉松比赛。就算你最初的起步慢了一拍，就算你现在的位置不如别人，在以后还有很多机会去赶超对手。在生命漫长的岁月中，耐力和毅力有时候会比机遇和聪明才智更加的重要。

　　第一次见到橘子是在咨询中心的接待室，我去走廊里面接点热水喝。发现接待室里面的橘子。穿着一身颜色鲜红的耐克运动服。一双白色的运动鞋。在他妈妈的身边低着头。研究着自己的那双白色的运动鞋。好像鞋子上面画了什么很有趣的东西。他妈妈在他的身边介绍他的情况，不时的用手抚摸一下橘子的头。每当这个时候，橘子的表情就会变得很不自然。

　　当我回到办公室坐下不到五分钟，橘子和妈妈在助理的带领下走了进来。助理把填写好的资料递到我手里。我只看了一眼名字。就没有去再看资料，而是很有兴趣的看着橘子。橘子就像一个害羞的小女孩一样，脸红红的，低着头。而在他的头上是他妈妈的手。

　　我伸出手和橘子的妈妈握了一下。然后走到了橘子的面前伸出了自己的手。橘子明显的愣了一下。把手伸了出来，手伸的不长。手臂弯曲的幅度很大，像是快要贴到自己的胸部一样。我把手稍微的往后撤了一下，这样可以让他把手臂伸的更长一些。

　　橘子的肢体语言告诉我。他的自我保护很强烈。而且缺乏自信。我通过让他的手臂伸展来让他更加的放松自己，从而解除他的一个防御姿态。

　　我朝橘子的妈妈微笑的点了一下头说：我先带橘子去咨询室了解一下情况。橘子的妈妈立刻说，有什么需要了解的你问我就可以了。

　　我对橘子妈妈笑了一下，我需要了解想找我咨询的这个人。然后就拉着橘子进了咨询室内。咨询室中的橘子显得很拘谨。我和他说了一些有关保密和咨询的相关事宜后。橘子交叉的双手开始慢慢的放开了。

　　咨询师：这份资料是你妈妈写的么?

　　橘子：嗯

　　咨询师：可以说一下你为什么要弃学吗?

　　橘子：没什么，资料上不是都写的很清楚吗?

　　咨询师：我想知道你的想法，而不是你妈妈的。

　　橘子：(开始迟疑)过了一会说：我觉得我太没有用了。妈妈经常说谁家的孩子考上了那个重点中学，而我的成绩一直都是排在不上不下的水平。与其这样还不如回家做一些生意。

　　咨询师：做一些生意?

　　橘子：嗯，是的。做一些小生意。

　　咨询师：可以告诉我你想做一些什么样的生意吗?

　　橘子：不知道。我只想逃离这个学校，在这个学校里面我一无是处。什么也不是，学习不好，体育成绩不好，篮球打的不好，足球踢的也不好。几乎什么别人都比我好。

　　咨询师：那么你的体育是不是比班上学习最好的要好呢?

　　橘子：(点了点头)嗯

　　咨询师：那么你的篮球是不是比足球最好的那个打的要好呢?

　　橘子：(笑了笑)嗯，我班上踢足球最好的那个不会打篮球。

　　咨询师：那么你比体育成绩最好的那个学习是不是要好呢?

　　橘子：(哈哈大笑了起来)是啊，我班上那个体育特别好的学习一直在倒数几名。

　　咨询师：你看，你也挺厉害的嘛。

　　橘子：是啊，不过我不知道为什么，老是怀疑自己，觉得自己不够好。

　　咨询师：是不是你的妈妈和爸爸给你的压力有些大呢?

　　橘子：是啊，她们老是把我和别人比较。我就是想做出一番事业给她们看。

　　咨询师：每个人都有每个人的优点和缺点，你拿你最坏的和别人最好的比，效果当然不理想啦。这个世界上没有完美的人。任何有成就的人都受到过很多挫折和磨难。但是他们都有一个共同点，就是从未放弃他们的理想。可以说说你的理想是什么吗?

　　橘子：我想考一所好的大学............

　　咨询师：既然这样，那么你为什么又要出去做生意呢?只是想证明给你的爸爸妈妈看么?

　　橘子(开始低头沉默)

　　咨询师：你刚刚给我的感受是，你想要逃离这个给你压力太大的环境。

　　橘子：嗯，是的。最近我做梦经常是有人拿刀子，教材书，还有文具盒追我。逼迫我学习。每次醒来都是满头的大汗。可是我只想要没有压力的学习。不在乎成绩的学习。放松的学习。我其实很喜欢学习。不过她们越是让我学，我就越不想学。而且我始终追赶不上比我学习好的那些人。

　　咨询师：嗯，因为你带的包袱太多也太重了。这些包袱已经压得你喘不过气来。

　　橘子：包袱?

　　咨询师：嗯，包袱。你爸爸妈妈对你的期望，老师对你的期望。你周围的朋友互相的攀比成绩。这些对你来说都是包袱，也都是负担。当你能真正静下心来，只是为了学习而学习的话，那么我想这样的学习会让你很轻松愉快的。

　　橘子：但是如果我的学习成绩上不去怎么办?

　　咨询师：学习成绩的好坏可以分辨一个人的各种水平么?学习成绩只不过是考核你学习效果的一种手段而已。但是并不是你真正价值的体现。

　　橘子：那么你的意思是?

　　咨询师：如果你用你喜欢的学习方式去学习的话，你的学习不是为了取悦别人。而是为了充实自己。

　　随后我给橘子做了一个放松诱导。加入了一些他学习成绩慢慢变好，让他更加自信的一个意象画面。

　　你现在用最舒服的姿势坐在椅子上，慢慢的放松。你会随着每一次的呼吸更加的放松自己。你的脑海里慢慢的出现了一幅场景。周围的人看着你，都在对你微笑。你也用微笑回应着周围的人。当你微笑的时候，你会变得更加的自信。当你拿起笔、拿起书的时候，你就会变得更加的自信.......

　　治疗快要结束后，我给橘子布置了一些家庭作业，让他多做一些有氧运动，多游泳。这样会让他更好的放松。也会让他更加的自信。

　　治疗结束之后，当从咨询室里面走出来的时候。橘子牵起了他妈妈的手......

　　怀疑是一堵封闭自己的墙。过分的自我怀疑更是会把自己牢牢地困在消极的思想之中，即使是你最优秀的。解除自我怀疑的最好方法其实很简单。就是放松与微笑。放松可以舒缓你的焦虑情绪，解脱捆缚你的枷锁。让你自己的心平静下来。而微笑则会让你变得更加的自信。更加的从容面对任何的困难。