有了负面情绪怎么办

　　生活在一个纷繁复杂的社会中，面对各种人际关系，各种竞争压力，难免不产生负面的情绪，那产生负面的情绪您一般是怎么宣泄的呢?

　　前几天，我有个朋友，因为自己在工作中的失误，造成很大的影响，牵连到很多人，甚至给公司造成了很大的影响，面对这次失误，她很内疚和自责，怎么也无法原谅自己，负面的能力压垮了她所有的工作激情，甚至因为这个事情，她想到了逃避，不跟家里人说话，不吃饭，一个人胡思乱想，晚上一晚上的做噩梦，这么一折腾一下子老了五岁。这种是易内耗自己燃烧自己来融化自己的内疚，这样的方式最伤害自己。

　　我们一定要学会保护自己，学习一些健康的情绪宣泄方法。高歌、怒嚎发泄心头烦恼，爽快的发泄是一种，也有人会选择清净、无言的宣泄，默默地培花，弄草或者画画旅游，哪怕是散步都能悟出很多的人生道理来。

　　不管是对内还是对外，一定要及时的把情绪发泄出来，否者留下的都是阴影，第一次压抑，第二次压抑，第三次情绪来的时候已经是你无法阻挡好抵抗的了。等到严重的时候，才想起解决问题，那不是我们追求的，我们要防患于未然，即使现在已经很严重了，也没有关系，要学会求助，求助也是展现你社会支持的机会，也可能是维护你人际关系的契机，很多朋友还是愿意倾听给你安慰的。