怎样快速调整自己的情绪

　　情绪影响健康的程度，常常会超乎我们自己的想象。日常生活中，你觉得做那些事情，可以影响和改变你的情绪?除了规律的生活作息以外，以下有几件可以改善情绪的方法：

　　【饮食】

　　英国的食品营养学家做了实验，食物确实能影响情绪，特别是面包类制品，对情绪容易造成低潮。

　　而新鲜的蔬菜水果，会让精神特别清晰。

　　发送巧克力给酒客，能降低一个酒吧关门后的打斗事件。

　　你至少应该先增加新鲜食物的饮食习惯。

　　【睡眠】

　　将一个人的睡眠权力剥夺以后，人脑无法正常判断，变的怒无法沟通。

　　人脑像计算机的硬盘般，睡眠时有些记忆要储存转换成我们的知识，有些片段的感受也要清除内存，睡眠就像每日的脑部硬盘整理工作，一个长期睡眠不足的人，所做的判断 ，我个人会认为不见得是最周详的。

　　【运动】

　　我们身体的淋巴循环需要运动带动血液流动，每日最好有流汗运动，让体内激素良好循环。一个每日运动流汗的人，如果你与他交谈，他的说话很少有负面的内容， 他的人生观充满积极。因为运动产生的脑啡也会让人十分的Positive，正向思想，开朗又积极的。

　　【交谈】

　　你可以常常与人交谈，但内容是知识或是经验交流的内容，而不是抱怨和自我利益思考的内容。常与人交谈，可以让自己得到很多生命的启发， 和知识的学习，也会产生和社会人群的互动愉快感。

　　找人抱怨不是属于交谈的功能，与人交谈是认识别人的活动，让自己的活动有更多内容可以参考。

　　【音乐】

　　如果你有听音乐的习惯，你的音乐品味，一定十分影响你的情绪，完全是看你听了哪一种音乐，有的音乐让你很哀伤，有的音乐使你想恋爱，有的音乐使你产生回忆，有的音乐造成你体验痛苦有多深....。

　　有的音乐能鼓励你，有的音乐能活化脑部，有的音乐让你很想行动，我建议是只听一些轻轻松松的音乐即可。

　　音乐是一门情绪治疗的学问，也是艺术，如果你想乐在其中，你将十分可能变成音乐欣赏专家。

　　【冥想】

　　如果你每日都有一点时间让自己沉淀思想，脑里对当日的活动整理，并构思下个步骤进行哪些事，这会让你对生活的步调更明确感。 生活步调比较不会显的慌慌张张。

　　如果你愿意更深入的自我冥想，去探讨自己的行为，或是和别人互动的行为，自我冥想，绝对能让你观察出很深入的因果关系，长期你会变的十分有智慧，很肯定自己。