夫妻间如何释放情绪

　　发泄情绪并不难，难的是如何在不伤人的情况下，去抒发负面的情绪 。

　　其实要诀很简单，就是向别人倾吐心事。如果我们全然表露自己的感受，负面情绪自然就会获得释放，因而腾出空间，让正面的情绪悄悄进驻。

　　不过，抒发情绪并不是万应灵丹，有时愈常诉苦，就愈是苦个没完，最后反而无法自拔。之所以会出现这种情形，多半是因为我们忽略了某种情绪成分，好比说，我们以为自己很生气或是很难过，但其实真正的原因却是恐惧。如果我们能花点心思，探索四种治疗性的情绪：愤怒，哀伤，恐惧及歉疚，就一定可以找出负面情绪的根源。每一种情绪成分的重要性都不分高低，若是忽视了其中的某一项，你就会迷失在其他的情绪中，无法自拔。

　　倾述未必能够解决问题，有时反而会让我们愈陷愈深。

　　静下来检视这些负面情绪，会激发我们爱与被爱的正面情绪，这种正面积极的态度又能提供我们克服人生横逆的动力，诸如定力，恒心，希望，体谅，包容，关心，宁静，欣赏，信任，宽容与关怀等。

　　虽说有时只要情境适当，倾诉是释放负面情绪的最佳途径，但是在另些时候，找人诉苦反而阻滞我们探索四种情绪的动作。因为对方的存在与反应，会令我们对自己的内心世界有所保留。比如说，如果你动怒了，聆听者也基于自卫的本能而大发脾气，两人就会胶着在愤怒的情绪里，无法从愤怒过渡到哀伤，恐惧，歉疚及爱的情绪里。

　　有了这种认识之后，你不妨尝试另一种更简单，更有效的解决方法，那就是心中怀有怨尤时，不妨坐下来写一封“情绪告白书”给自己的伴侣，将内心所有的愤怒与埋怨倾吐而出，然后再表达心中的难过，恐惧与歉疚等情绪。通常写完自己的情绪之后，爱意常会奇迹般地油然而生，使你发乎至情去原谅伴侣的过错，重拾爱的感觉。接下里，你也才能对伴侣诉说自己的愿望，感受与需求。当两人的关系充满爱与良好的沟通时，对方才能更轻松地倾听，我们也比较容易获得预期的回应。