为婚姻减压的三个建议

1、婚姻中出现不愉快的苗头时，该如何做?

　　婚姻中有矛盾，是非常正常的情形。在不愉快发生的时候，把对方看成是“敌人”或者伤害自己的“坏人”，都可能会让自己处在情绪中。都说婚姻中需要妥协，而妥协的前提是要知道自己是为自己生活负责的成年人，然后懂得节制自己的情绪、行为、语言等。很多人在婚姻中并没有去节制，相反对亲近的人更任性，这样的任性，恰恰是婚姻危机到婚姻破裂的关键。婚姻中有道德、有规则，而这些规则与道德是需要相互之间维持的。
　　很多人把指责当成沟通。而沟通是需要平等的基础才能实现的。沟通是两个人之间的事情，但很多时候，我们只把对方看成我们“期待的那个人”，然后进行对现实中人的指责，这对被指责的一方是不公平的。最忌讳的是相互怄气，就是一直把对方设定在敌对立场，并期待对方改变来满足自己，这是不合理的期待。婚姻是属于自己的事情，为自己做任何事情，都是值得的。

2、受到压力，如何调节心态?如何避免出现难以挽回的悲剧?

　　极端行为背后，就有一个没有长大的孩子。压力是一把双刃剑，可以是不能承受之重，也可以是增加人生的经验，并获得成长的成就。成年人都有不止一个选择，这是自由的。而选择结束自己的生命，消除压力，也是选择之一。只是这样的选择不在普遍认可的方式之内，并会让人感觉到很痛心。
　　给自己减压，也是我们需要学习的技能之一。做一个学习型的人，对于生活、婚姻、工作等都是有好处的。真的是自己无能为力了，还可以寻求专业心理医生的帮助。绝大多数的压力是自己给自己的，那一定会是有能力和方法解决的。在觉察自己行为情绪的过程中，慢慢去发现自己的力量，就会减少我们的无力感。放下不合理的期待(孩子式的控制，希望别人来满足自己，希望世界发生改变等等)，找到自己最恐惧的那部分，尝试着改变自己，压力就会少很多。人性的本质是渴望别人来满足自己的。

3、婚姻生活中最需要注意的是什么?会有哪些禁忌事项要注意?

　　婚姻的维持有三个要素：相互欣赏，相为知己，相互依赖。这三个因素中有一个因素缺乏，婚姻基本就是维持，婚姻质量当然就不高了。也可以为了生活维持婚姻，那就没有机会去体会婚姻中的满足和幸福感了。
　　以下事项要注意，少做一点，以免破坏婚姻。一、总是希望对方改变，去完成自己理想对象的期待。二、信任的缺乏。三、总是期望对方承担自己的责任。四、没有沟通，各自为政。五、暴力与冷暴力。六、把问题都推给对方并横加指责。七、不懂自我觉察。八、总想被照顾。