认知疗法在心理咨询中的应用

　　成长中有很多的事情都是无法避免的，包括家庭带来的创伤，成长中经历的苦难，还有在关系中留下的阴影。每个人从生到成长，发展，成熟，会经历很多很多，没有创伤是不可能的，但是有创伤并不一定就会留下阴影，关键看一个人是怎么面对和解释这些事情的。这也是现在认知疗法治疗一些心理问题疗效很好的原因。

　　认知疗法，是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知的一类心理疗法的总称。改变人认知观念的细想最早起源于希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”，由你说出你自己的观点，并依据这种观点进行进一步的推理，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变。另一位哲学家维持根斯坦提出语言分析哲学，就是改变当时哲学领域中语词不清，概念混乱的局面，实际上，这是一种 更为严密的揭示并纠正错误思想的方法。

　　认知疗法中有代表性的是，埃利斯的合理情绪行为疗法;阿伦贝克和雷米的认知疗法;梅肯鲍姆的认知行为疗法。

　　认知疗法治疗的四个过程：1，建立求助的动机;2，适应不良性认知的矫正;3，在处理日常生活问题的过程中;4，改变有关自我的认知。

　　五种具体的认知疗法技术：1，识别自动思维。2，识别认知性错误。3，真实性检验。3，去中心化。5，抑郁或焦虑水平的监控。