失恋了怎么调整心态

　　但 是很可惜，不是每段恋爱都能顺利结婚，也不是每段婚姻都能白头到老。恋爱，分手，结婚，离婚，这都是平常生活里每天都在发生的平常的事情--当然，如果这 些故事里的当事人是别人时。如果悲情故事的主人公是自己时，每个人都会觉得会有一段不短的日子过得很艰难，都希望尽快摆脱失恋带给自己的痛苦感受，能够开始新的生活。

　　一 位朋友告诉我，她之所以常恶狠狠地控诉她的前男友是多么的坏，而她多么的恨他，是因为她认为这样可以帮助她尽快忘掉他。她的做法让我哭笑不得，让我想到我的爷爷去世时，村里的老太太们劝我奶奶的话："这个时候不要想他的好，你得多想想他的不好，看他那坏脾气，看他那倔样儿……"，结果就是我奶奶哭得更厉害 了。

　　想 一个人的好，与想一个人的不好，这两件事看起来很不同，但其实是同一件事，这件事就是"你在想他"。并且每个人都该知道的事实是：恨，就是爱。如果你不爱他，你就不可能对他有恨，不爱一个人的感觉，是没有感觉。也就是说如果你不再爱一个人了，那么你想起他时，你的身体和内心都不会有任何的波动，大概就是： 嗯，这个人，我们曾经恋爱过，不过都是过去的事了。仅此而已。

　　那么，该如何才能忘掉他，让自己的生活可以继续前行呢?

　　一、承认已经失恋的事实。

　　有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受自己已经失恋的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。

　　自我欺骗是要不得的，任何时候，都要勇敢地面对既成的事实，这对你忘掉过去是有帮助的。

　　二、承认那个人带给你伤害和痛苦，但他也曾经给过你许多的欢笑和感动。

　　在你们关系良好的那段日子里，你们共度过许多快乐的日子。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉，也曾经让你有过对未来的美好幻想，而你也真的是很爱他，欣赏他，甚至也许他满足了你所有对美好异性的要求和向往。

　　如果这都是事实，那么就要对自己承认。

　　有些人也许会担心：这样不就等于强化痛苦的感觉吗?越承认他好，就越不甘心跟他分手，就难忘记他呀。

　　我 要说的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘记他，都无法改变你们已经分手这个事实。或许，你要试着对自己说："我是真的很爱很爱他，他很优秀。可是真 遗憾，他没有那么爱我。我要试试让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能作为让他和我在一起的理由"。

　　三、拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。

　　独自一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。

　　1、这段关系让我感到幸福吗?我给这段关系打多少分?

　　2、在这段关系里，我为他所付出的是什么呢?(比如温柔、关注等)，我没有为他付出的呢?(比如坦诚、包容等)我对他不满的是什么?(比如忠诚、拒绝沟通等)

　　3、在这段关系里，他为我付出的是什么呢?他没有为我付出的呢?他对我不满的是什么?

　　4、我在我们的关系中学到了什么?(比如女人要独立、要正面沟通等)没有学到什么?(比如信任、自我满足等)

　　5、这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念?(比如不要信任男人、爱情充满欺骗等)

　　全部写完之后，认真审视这张纸，与这段关系告别。

　　或许你会忍不住哭泣，那就哭好了。如果你担心自己无法平静地做这些，那么请一位值得信任的朋友，或者心理咨询师陪着你一起，也是很好的。

　　四、做一些仪式，帮助你在头脑和内心里与这段关系告别，与那人告别。

　　闭 上眼睛，放松身体，在头脑里想像出那个人的样子(如果此时你忍不住哭，那就哭好了)，他的图像越清晰越好。然后默默地对他的图像说：结束了，我们结束了，我们的关系结束了。我很痛苦，我打算放手，让我们都过好今后的各自的生活。谢谢你陪我走过那段时光，所以我打算原谅你，原谅你说那些伤人的话，原谅你没有 给我我想要的东西。我也原谅我自己，原谅我的幼稚，原谅我的莽撞。希望你也能原谅我，我们都不是完美的人。

　　你还可以说任何你想对他说的话。

　　如果你觉得自言自语怪怪的，那么你也可以选择将你想说的写下来。至于写完之后是寄给他，还是自己留着，还是烧掉它，那都不重要。

　　五、动手扔掉所有与他相关的东西，全身心地投入你自己的生活。

　　既然已经分手了，就不要让他的物品随时出现在你的视野里，以免触景伤情。如果你们是同事，那么或许你还要考虑是否要辞职(办公室恋情的凶险就在于此)。

　　或许你还可以考虑换个新发型，买几件新衣服，改变一下形象，同时彻底地整理你的房间。用这样的方式来告诉自己：我必须要独自生活一段时间了，是时候重新开始了。

　　与此同时更加认真地工作和学习，约三五个好友一起游玩，阅读，健身等等，让一些娱乐活动填充上以往他所占用的时间。