如何改变自己

　　没有人可以回到过去开始一段新的旅程，但任何人都可以演绎今天，创造一个新的结局。

　　穷则思变。为了生活更美好，我们一直在努力改变。在经历过一些事情后，我们会想，嗯，要改变一下自己，因为我们改变不了世界。于是，我们计划着，想着一天一点的改变自己。可是如何改变自己?

　　很 多时候，改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。改变很难，所以如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。为了 更好地赢得出路，必须做出改变。很多时候，我们都需要一种斩断自己退路的勇气。因为身后有退路，就会心存侥幸和安逸，身后无退路，才会为自己赢得出路。

　　改变自己的生活态度很重要!

　　——生命是场行走，努力就是成功

　　虽然改变不了环境，但却可以改变自己的态度;你不能预知明天，但你可以把握今天，你不能左右天气，但你可以改变心情。幸福也是如此。向左走选择快乐，向右走选择悲观。凡事不可能皆如意，就看你怎样去选择。生命原本就是一场行走，努力本身就是一种成功。

　　改变，要经过三个阶段：

　　随着舒适区的延展，你对世界的认知就会进入另外两个区域：延展区和恐慌区。现代心理学认为，舒适区、延展区和恐慌区是人类感知外部世界的三个阶段。人们改变 的连续过程就是：改变习惯、逃离舒适区，进入延展区和恐慌区;养成新习惯，形成新的舒适区。我们就是在这样的循环往复中螺旋上升，获得更多的幸福。

　　但是，改变不能一蹴而就。一点点地扩大自己的延展区.有利于改变的发生。打个比方吧，舒适区像冷水，延展区像温水，恐慌区像开水，很有潜力，但是容易失去控制。

　　在恐慌区，人们会产生恐惧焦虑，是一种不健康的状态，不适合改变的发生，因为改变极其可能退回以前的状态。当然，有时候我们不得不进入恐慌区，因为有些事情 不是渐进的过程，比如戒掉毒瘾。不可能让人一点点减少用量，而是直接不准吸食，其实这个时候就已经到了恐慌区，需要别人的帮忙，比如按住瘾君子。恐慌区是 一个隐藏着危险的区域，需要有人提供劝慰和保护。

　　所以，比较理想的改变方式还是通过延展区。延展区是舒适区的最大值，它就像温水一样，让人感觉舒服。在这个阶段，压力和激励都在最佳值，所完成的任务不会太难也不会太容易，改变最容易在这个阶段发生。

　　比如，当你知道锻炼的重要性后，决定开始锻炼身体。设想你5年都没有锻炼过，突然要你一天跑8英里，就是过度延展了，你有可能受伤;当然也不能成天坐那看电视、玩游戏，你还处在舒适区内，没有改变发生;理想的状态是，你每天散步2英里，然后逐渐加大运动量。

　　为了促成自我转变、获得更大幸福，每次改变都应当适当延展，不能过度。如果你要在众人面前演讲，很有可能会紧张。所以你不必一开始就在大礼堂内演讲，你可以试着给朋友和家人讲，然后逐渐扩大听众群。

　　让你更易做出改变的4个步骤：

　　1、想想你真正想要改变的是什么。

　　可能你早已知道了。可能是你的社会生活，自信心，健康或者经济状况。要不花上几天时间考虑一下这个问题。花时间专注在这个问题上是因为如果你对某事充满热忱，那么它就会更容易执行。

　　要不让你的好奇心指引你。问问你自己：在现在的生活中我想要探索什么?寻找一个或几个领域去改变或者把你喜欢的爱好增添到生活中。最好把它们全都写下来。

　　2、马上去关注一件事情或爱好

　　如果你找到你喜欢的事情或爱好，关注它们，但是一次只能关注一个。让自己过度劳累常常会导致失败，因为生活会在你的道路上设置障碍。如果你有一个规律的生活，你可能不会有时间和精力一次性改变三件事情，尽管你真心希望这样或你觉得你能行。

　　如果你喜欢，不如为你的一年选一个主题，然后全身心地专注于此。我曾经选过像健康和社交技巧这样的主题。然后把你365天的努力全放在培养新兴趣和专注于那一领域上面。

　　3、积跬步，致千里

　　这是非常重要的。认为某些事情非常巨大、恐怖或困难是人们遇事退缩的普遍原因之一。

　　另一方面，人们往往会高估自己的意志力。在你头脑中，计划看起来很不错，但当你真正执行时，你会发现其实你根本实现不了那么多在你脑海中一闪而过的行动、改变。

　　一次只关注一件事，然后一小步一小步的去做，这样可能会使你感觉这些事其实小孩子也能做。我想情况就是这样的——像很多人以前那样，在花费了几天或几周时间尝试快速改变很多事情，最后才发现这样做毫无实效。

　　反过来问问你自己：在某种情况下，我可以怎样把事情分成一小步去执行呢?

　　我差不多每天在某些领域都问自己这个问题，它极大地帮助了我，并且它的影响比我过去几年经历的影响还大。

　　4、问一下你自己：我可以马上实现什么小步骤让事情进行到底?

　　不要频繁地做计划。或者想想你将会在明天或下周开始做事。通过实现你想要到达的目标的小而实用的步骤来完成今天的事情。