如何面对你的抱怨？

　　如何面对你的抱怨？

　　一旦进入社会，踏入职场，我们就要面对责任和压力，这些责任与压力会让出入职场的我们感到困难，抱怨也难免产生。有调查显示，超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1-5次之间，具体比例为65.7%，也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上。有些人认为，抱怨会让人产生负面情绪，降低工作效率，无论对自己，还是对同事都会产生不好的影响。还有些人认为，抱怨本身是一种发泄的渠道，并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。

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　　为何会产生抱怨？而抱怨又对我们有怎样的影响呢？

　　首先，抱怨确实是一种情绪宣泄的方式，就像我们高兴的时候小，悲伤的时候哭，而一些压力愤怒的释放可能会以抱怨的形式表现出来。抱怨的产生往往有以下原因：

　 　一、在解决问题的过程中，面临困难或挫折，而产生的情绪不良反应；

   二、当某种需求和愿望被压抑，得不到满足，因而以抱怨作为宣泄的渠道；

   三、遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨就成为一种减压的方式；

   四、由个人不良情绪或病态人格造成的。

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　　适当的抱怨，不仅有助于宣泄内心负面情绪，同时也有助于自我发现一些问题，从这个角度来说对个体是有益处的。但是抱怨若常常发生，会损坏人际关系，若指向自己，会使自己情绪消沉，长此以往可能成为抑郁症的导火索。

　　要消除抱怨的情绪，首先要学会放松自己的心情，其次是学会处理问题的态度和技巧。具体来看，可以采用以下的心理策略应对：一、暂时把问题放下或休息一下，不要立即“开战”，使自己面临很大的压力。重新获得能量后再去面对它。二、承认和接受问题，让自己镇定和安静下来，如果对问题过于敏感和情绪化，只会使不满或痛苦之轮转得更快。三、正面地看待问题，学会与问题交朋友。即使有的问题表面上是负面的，也必须尝试着看它正面的部分。挫折常常是下一个成功的基石。四、处理恐惧心理和焦虑。它们都是由我们自身产生出来的，应学会尽量放松。如果不对焦虑感到焦虑，焦虑本身将失去它的刺激性，不会形成伤害性力量。五、尝试解决问题的方法，而不是否认。寻找解决问题的途径和方法，本身就是一种智力游戏和精神乐趣。

　　适当的抱怨是积极的，这种抱怨有助于我们适当解压，也能部分刺激都我们解决问题的动力，但是当你发现自己的生活被抱怨充斥的时候，一定要积极需求专业的心理咨询帮助了！

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