一则来访者求助的回复

一则来访者求助的回复　

　　来访者：

　　我总是觉得我很失败，毕业到现在工作五年了，还是一无所有，有时候还需要父母的接济。感觉自己不够坚强，不够独立，心里很累，做事情的时候总是犹豫能不能做好，一旦遇到挫折我就会退缩，看到别人总是能勇往直前很羡慕。总之就是感觉自己一无是处，我该怎么办？

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　　咨询师回复：

　　我们常说你认为你是怎样的，你就是怎样的。在你的观念里面，你不够坚强、不够独立、遇事退缩、活的失败、一无是处，你在认知上已经认定自己是这样的人，更何况这只是一部分，你一定还有其他的对自己的负面认定，光是想想，就能想象到你会跟沮丧，无助，累，焦虑，沉重了，更何况你还深陷其中！

　　我们的认知模式和行为模式都是很长时间以来形成的，想要改变确实不可能一下子完全改变，需要一个过程和一段时间。要想突破自己，很简单也很困难。简单的是，做任何一件事情你感到无法坚持的时候，都咬牙坚持下，或者说你能尝试把一个简单的事情坚持做下来就很棒了！而困难的地方在于，一个人的个性是从小到大的积累和重复强化产生的，你已经习惯了这样的思考方式和行为模式，如果去打破你心里会有强烈的不舒服感和不适应感，你会本能的排斥，任性的放纵自己。而另外一个困难是，因为之前的生活中你可能并没有遇到很大的挫折，在独立面对社会的时候，你不得不面对和承担一些责任，但是一方面你没有这样的经历，没有习得相应的技能方法，另一方面，你在心理层面上无法瞬间转换为一个勇敢面对困难的人，或者说在心理层面上你还不想长大。

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　　那么如果你希望自己能发生改变，从现在开始，不要再让自己那么任性而不愿意长大。从一件小事情开始，让自己坚持去做，不妥协不放弃不逃避。我们的心灵和肌肉一样，像要变得强大就需要坚持锻炼。好好想想，有什么事情，对你的未来很重要，也许是一个好的习惯，也许是去学习一门新的技巧，或者是去培养与发挥你的某个特长，也许就是目前你正在做的工作，选定一个，每天都投入一定的时间和精力，让自己在这件事情上，坚持下来，越做越好！初期不容易，你会遇到阻碍你会偷懒你会想要放弃，但你一定要坚持。因为你坚持得越久，你的收获就会越大，你内心的力量也会随着增长，等你内心真正有力量的时候，你现在说的这些问题就都会得到轻易的化解！

　　这个过程中，你也需要朋友、家人、同事的支持，遇到困难即使求助，每个人都有自己独特的生活经验和解决事情的方法，他们会从不同的角度给你借鉴的经验。如果你感觉第一步对你来说很难迈出或者在改变的过程中遇到一些身边人也无法帮你的，最好及时求助心理咨询师，通过专业的方法来帮助你，让你从恶性循环进入良性循环！

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