你心理健康吗？（下）

你心里健康吗？（下）

 （续）这个世界没有绝对的健康人，每个人都或多或少有一些心理问题，当问题的程度和数量在一定范围之内，不影响我们正常的情绪、工作和生活，我们都认为是正常人，而如果这些心理问题的程度给您带来的困惑，带来了持续而长期的不舒服感，那么您可能处在一个心理正常但不健康的状态。下面这些表现，您是否存在呢？

　　手机依赖症。很多人手机不离身，没带就会有各种不适；聚会时总会下意识地不停翻看手机……手机逐渐“绑架”了我们的生活。有研究发现，美国人每天使用智能手机的时间平均在5小时以上。《中国青年报》社会调查中心则发现，71.8%的受访者认为手机依赖现象很普遍。

　　严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症。对此，日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间，如外出别带手机充电器；二是关掉手机信息通知功能；三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。

　　网购成瘾症。网络购物省时省力，但也导致一些人一网购，就埋没在无数个相关产品链接中。王国荣认为，网络购物之所以会上瘾，主要与网络购物空间的极大极丰富，能为一些精神空虚者提供精神“托养所”；购物能带来极大的满足感，缓解压力，提高人的自信等因素有关。

　　要想戒这种“瘾”，首先要充实现实中的生活，多创造一些不一样的经历；其次，可以利用一些节点，如喝水、上厕所、打电话等，强迫自己关掉网购网页，离开电脑；再次，看到让你动心的东西时，先考虑几天，如果非买不可再付钱。

　　晚睡症。“越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情我实在是无能为力。”这句话代表了晚睡族的心声。

　　“晚睡症”不是疾病，却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲，晚睡族往往白天压力较大，首先应学会循序渐进调整生活状态。把每天的工作生活仔细规划逐样完成，然后在睡前“清空”大脑，争取每周提前半小时上床，同时仔细感受早睡带来的充沛精力；其次，增加与外界的交流，给压力一个恰当的宣泄出口。

　　焦虑症。一项调查显示，34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。分析说，焦虑是人的正常心理反应，会积累也会消退，是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。

　　异常焦虑时，我们不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”。此外，美国《赫芬顿邮报》最新载文，建议多吃肥鱼、菊花茶、鸡蛋、酸奶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”。

　　初老症。年纪轻轻就对新鲜事物失去兴趣，心态消极，不想奋斗，这种心理年龄远大于实际年龄的现象，被称为“初老症”。

　　“初老症”的形成与社会压力太大，年轻人心理承受能力变弱，想要逃避的心里有关。事实上，人活着，就必然要承担责任，要克服困难，才能实现自我价值。

　　随着社会的快速发展，越来越多的年轻人一方面承受着物质丰富带来的便利，一方面也在过度的压力状态下生出各种各样的“心病”。心理专家建议，当这些“心病”已经影响到你的情绪、人际、生活和工作状态的时候，求助心理咨询是非常有必要的。