做心理咨询需要注意什么呢

一、信赖你的心理医生

　　出于信任，你必须毫无保留的向您的心理医生叙述自己的病史，详尽描述个人的经历，宣泄内心的负性情感，这样医生就会根据你提供的真实而详细的病史，做出明确诊断，并制定相应的治疗计划。同时你也可以做一次正规的系统的心理分析，通过分析，帮助你找到自己的精神痛苦的根源和症结。

　　事实证明，对医生的信赖程度越高疗效就越好。

　　二、坚持记心理治疗日记

　　记录你每天的感受，记录你病情的变化，记住医生和你的对话，记录你每一个新的领悟，这样你每天都会有实实在在的收获。

　　三、领悟、毅力和主动性

　　心理治疗的本质在于医生教会病人自己治疗自己。一个病人说的好：“别人给我鱼吃，我只能吃一次，而你教给了我钓鱼的方法，使我一辈子有鱼吃”。心理治疗，不同于其它医学疗法，心理治疗强调病人的悟性，毅力和主动与医生配合的精神，在医生的专业指导下，战胜心理疾病。

　　单单懂得了、知道了、还是不行的，“心动不如行动”，一定要“做”认真在医生指导下“脱敏”，越是做的好的人，病好的越快，疗效越好。

　　四、把你的感觉说出来

　　学会真诚、坦率地表达自己的真情实感。本身就是心理治疗的目标之一，无论你此时此刻有什么样的感觉——焦虑、恐惧、忧郁、紧张、焦虑不安，还是高兴、满意，都应当自然的流露，并表达出来，让别人知道。

　　五、学习——找到自我

　　自己找不到自己是一件非常痛苦的事，——而心理病患者恰恰是这种感觉，在医生的帮助下，你要自己开始寻找——我是谁? 我从哪里来?我在哪儿?我到哪去?当你变得真正开始喜欢自己、理解自己、肯定自己，并由衷地欣赏自己时，你会发现恶梦已醒来——

　　你终于成为了你自己的主人!

　　六、幸福——努力，自己对自己负责任!

　　很多的人得了病，就一味地抱怨外界，使家庭深受其害。一味地强调别人的过失，而不愿对自己负责任，是某些心理病人的通病。

　　须知：生活本身就是酸、甜、苦、辣，其中只有一味是甜的，生活有诗也有泪，人生的不幸和意外是不请自来的，而幸福的到来是自己通过努力争取来的。“幸福”和“努力”是分不开的。接受现状，面对未来，每个人都要对自己的言行负责任，学会自己对自己负责，是一个人心理健康的标志。

　　七、增加人际沟通，明确今后——怎么办，制定具体的目标。

　　你将在医生的帮助下挖掘出自己的患病根源，找到自己的性格缺陷，学会如何与他人交往和沟通，提高自己的心理免疫力，增强自己应付挫折的能力，以便在你出院之后，以一种健康的心态，在现代残酷的竞争社会中立于不败之地，并充分实现你自身的潜能。

　　心理治疗的远期目标是自我成长，学会自我管理，改变不良个性，达到自我完善。