帮助孩子克服开学焦虑症

     有的同学对上学产生了厌恶、烦燥心理。诸多家长很着急，打来热线电话咨询，孩子们如何应对开学焦虑症?昨日，记者采访了国家二级心理咨询师、大竹中学的心理老师赖长林，赖老师建议家长们要利用好剩下的假期，调整好孩子的身心状态，积极迎接新学期。

　　督促孩子完成作业，复习功课

　　很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，不仅身心疲惫，也使假期作业的质量不高。因此，家长要敦促孩子在最后一周每天合理安排时间，完成作业，复习功课。尽量避免参加旅游和参与刺激的活动，严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。

　　按学校的作息时间调整好生物钟

　　在临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能地按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。学生应当明确假期过后的主要任务还是学 习。家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个 假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。和孩子一起制订新学期学习计划

　　进入新学期，家长和孩子都该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动 放弃。另一方面要预习新学期的功课，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

　　创造乐于学习的家庭氛围

　　身教重于言教，家长本身的言行对孩子的影响巨大，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗?家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

　　补充学习用品调动上学积极性

　　家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的学习用品，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

　　另外，家长和孩子们可以通过运动放松心理，迎接新学年的生活。要开学了，孩子和家人一起做做家务，散散步，在这过程中聊天，彼此关心、爱护、安慰、理解，这对焦虑的孩子是极大的安慰。