我有社交恐惧该怎么办呢？

　　我感觉自己患有严重的社交恐惧症,希望大家帮我克服这种心理!

　　知馨国际来访者留言：

　　姓名：温柔的小辣椒

　　我恐惧到连去亲戚家都会有心理障碍,每次家人让我去别人家送点东西什么的,我都是十万个不情愿呀~我平时一般下班后都不怎么出去玩的~

　　知馨国际在线心理咨询专家点评：

　　你好温柔的小辣椒，从名字来看你应该是个温柔腼腆的女孩子吧，其实社交恐惧在年轻的女孩子中是很常见的，你也不要太着急，随着年龄的增长和你人生阅历的丰富，这些都会过去的。

　　从你的描述可以看出你现在，你被社交障碍已经影响了很长时间了，你说“恐惧到连去、、、”那说明你现在已经已经不能接纳自己现在的状态了，去亲戚家有心理障碍那是什么样的障碍呢?你内心是怎么想的呢?担心什么呢?去了后你是什么感觉呢?从你说的不情愿来看，你还是会违背自己的意愿去亲戚家的，那就说明你一贯的一个行为模式就是没有主见，经常做自己不愿意做的事情，做不愿意做的事情的一个最大的影响就是很容易让你受挫，进而给你不好的感觉，影响你对自己的评价，慢慢的就会在社交场合不自信，不自信的话，更反过来影响你恐惧各种场合的交际，同时一个副作用就是回避很多的事情，就像你说的“不怎么出去玩”。

　　慢慢这样下去，肯定是会缩小你的社交圈和你的人际关系的，这个时候就需要掌握一下自我克服社交障碍的方法了，如果自己还不能调整改变的话，我就建议你找心理医生帮助你调整改变了。

　　自我克服社交恐惧的方法

　　大胆的实践，慢慢来先在网上跟网友聊天，然后可以在学校或是同事中搞好关系，然后可以在公共社交场合好好的表现。

　　其次就是不要给自己不好的标签，总是想自己会做的不好，那肯定是做不好的。

　　最后要敢于大胆的实践，如果自己经过自我调整还不能改变的话，这个时候就建议你找心理医生帮助你调整改变了。