北京心理咨询师谈如何克服拥堵焦虑

    在北京生活过的人们，想必大都享受过北京的交通，无论是川流熙攘的大街，还是人满为患的地铁，每当到了出行高峰期，都会让你“百感交集”。在各种拥堵和拥挤中，人们难免产生非常焦躁的情绪，而且大都难以自已，不仅或许会影响到一段时间内自己的心情，还有可能造成一些非常不必要的伤害。因此，克服拥堵焦虑是每个生存在北京的人必学必会的一项基本技能，下面，北京的心理咨询师帮您总结总结，什么样的好办法既可以帮助你缓解焦虑，又简单易行。
一、做好心理准备
    心理预期是影响焦虑程度的最主要因素，当你在出行之前已经考虑到可能会遇到的大塞车，当你真正遇到塞车的时候，你就会发现自己变得坦然很多，焦虑症状反而没有这么明显。生活在北京已经很长时间的你，亲眼目睹着北京交通的“宏伟”与“壮观”，根据客观现实给自己安排好合适的出行计划，按照计划执行自己的出行时间，就能最大限度的降低焦虑发生的概率。
二、分散注意力
    如果你选择乘坐公共交通出行，那么在漫长的路途中，不妨带一个MP3，里面预装好足够的“料”，听完歌曲听相声，听完相声听小说，实在不想听了，找个朋友煲电话粥，想省一点电话费，找个闺蜜发些短信，你会发现，时间过得非常快，转眼之间就到达目的地了，而且还能获得一个良好的心情。
三、保证睡眠充足
    容易引起焦虑的时段往往来自于早高峰时段，现代人由于睡眠时间偏晚，上班时间又相对偏早，睡眠不足本来就很容易引起精神状态疲惫，加之交通的拥堵，内心积攒长久的怒火或许就会在车站里拥挤的一瞬间“一触即发”，因此想要保持一份好心情，就先要从睡眠开始改善。
四、善于“想象”与享受
    在地铁当中拥挤的时候，或者被夹在车流里动弹不得的时候，想一想今天可能要面对的工作，想一想临出门时亲人、爱人温暖的祝福与热吻，时间就会变快。你也可以尝试嚼一块儿口香糖，清凉会让你的大脑变得清醒，摆脱混沌才是摆脱郁闷的利器。(北京知馨国际心理咨询机构 http://www.luv66.com)