就业、工作、人际焦虑等为何持续上升？

    随着经济的快速发展，人们对生活水准的要求也水涨船高，快节奏360度无死角的充斥着人们的整个生活，人们的焦虑情绪也日趋蔓延，逐渐升高。

就业、工作、人际焦虑等为何持续上升？

    为了车贷，房贷，工作，学业，人们每天起的比鸡还早，睡的比牛还晚，他们每天或匆匆忙忙，或表情淡漠，或愁眉不展。在这些主子（房子,车子,贷款）面前，他们已毫无尊严可言，看着他们每天拖着疲惫的身躯行走着，忙碌着，生活已被奴役得毫无快乐之感。在巨大的压力下，他们焦虑,暴躁,抑郁，被压抑的负面情绪如同洪水般撞击着他们的身体，它们蠢蠢欲动着，伺机寻找一个任何一个可能的出口喷涌而出。当人们终于无法承受这巨大的压力和强烈的焦虑抑郁情绪时，便去寻找各种过激的方式进行发泄，他们酗酒,吸毒,暴走,做爱,甚至自杀......
    经调查显示，当今社会有焦虑症的人，因精神疾患去医院就诊的比率比普通人高6倍！焦虑症常早年就已开始，平均发病年龄仅11岁。高达28.8%的人，一生中曾经历过焦虑情绪或症状的困扰。而焦虑障碍者，自杀风险增高3倍，焦虑障碍经常与其它疾病并存。焦虑障碍更会增加心脏病的发作风险。
    消除焦虑感，调控好自己的情绪，保持愉悦的心情对人们来说势在必行。那么到底怎么减轻焦虑或者消除焦虑感呢，知馨心理咨询专家为您提供几种方法，希望能为您的生活注入一股清冽。
寻找焦虑的原因，对症下药
    首先，你应该对于引起焦虑的原因有一定的认识，任何焦虑都是有原因的，认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。如一个人刚入公司的一个销售人员会想，前三个月一定要把业绩冲到第一，冲到了自己就可以受到公司的表彰和重视，自己也会很有面子，可是刚入公司却各种不顺，处处受阻，工作状态和情绪不好不说，还时刻担心着如果三个月没有业绩会被公司炒掉，现在的就业环境这么严峻，很难再找到工作，如果就这样丢人的被炒掉我找下一份工作也会受到影响。在这种思维的影响下，人整天处于“战斗”状态。整天忧心忡忡，提心吊胆难免产生焦虑情绪，而能认识到我们能改变和要接受的东西就可以减少焦虑情绪。
做一些放松训练，缓解焦虑
    在出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。深呼吸，长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀的起伏。
    放松训练主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩（紧张）——放松的反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松。放松可以产生与焦虑反应相反的生理效果，如心率减慢、外周血流的增加、呼吸的平缓，以及神经肌肉的松弛。有许多方法可以产生深度的肌肉放松，如瑜珈、禅、气功、沉思等技术。
    现代社会中，“焦虑”随处可见。人们总是被一些叫做“应该,必须,不得不”等这些不合理信念缠绕着，无形中便在我们的心灵中埋下了“焦虑”的种子，虽然说适度的焦虑能激励我们的潜能，但当出现过分的焦虑时，便会对我们的生活造成大大小小的影响，所以我们要学会认清焦虑的真面目，然后通过适当的放松调节，从容面对。如果您觉得自身能力有限，通过自己的调节还是无法放松，请及时寻求心理咨询专家的帮助。欢迎致电知馨心理咨询热线：400-166-0800.