完美主义人格倾向

　　一、完美主义的危害：

　　1. 对心理状态的影响：

　　完美往往是可望不可即的,目标越高压力越大，而完美的目标往往不能达到，这时就会有一种挫败感，压力和挫败感导致自我否定等消极思想，这样就削弱了一个人自信乐观的精神。

　　完美主义者具有强迫型人格，总是强迫自己达到完美的目标，这点有些像洁癖，洁癖就是一种对卫生过分要求完美的自我强迫性行为。完美主义者的自我强迫的范围更广。

　　【关键字】：压力，挫败感，强迫性人格。

　　2.对思维方式的影响：

　　完美主义者总是喜欢说：“我要么不做，要么就做最好。”他们看问题往往只有完美或不完美，成功或失败两个点，这是一种容易走极端的思维方式。他们一味追求完美,将思维局限于自己的完美计划，忽略别人的建议。这就导致了他们容易固执，钻牛角尖。

　　完美主义者总是喜欢说：“这件事情我本应该做的更好。”他们对自己的要求过高，在很多时候不能达到完美标准的客观情况下，总是喜欢强调“应该如何”而不是强调“事实如何”。

　　【关键字】：“只要最好”思维，“应该”思维

　　3.对行为方式的影响：

　　根据二八法则，百分之八十的事情只需要百分之二十的时间去完成，而其余百分之二十的事情却需要百分之八十的时间去完成。一些人总是只投入百分之二十的时间以获取百分之八十的完美，而完美主义者却希望用百分之百的时间获取百分之百的完美。这就像买电脑一样，有些人追求高性价比，有些人不在乎电脑的价钱，只追求高端的配置。追求高配置电脑的人有忘记money的倾向，完美主义者有忘记时间的倾向。

　　完美主义者喜欢制订繁多周密的计划以做到万无一失，而执行计划却往往半途而废。这是由于他们只知道追求完美，不善于选择取舍，从而导致了计划的实施总是不能达到预想的完美标准。所以说一个完美主义的计划并不是一个完美的计划，过度计划会导致行为瘫痪。

　　【关键字】：完美与时间的性价比，过度计划导致的行为瘫痪。

　　4.对人际关系的影响：

　　水至清则无鱼，人至察则无徒。一个完美主义者往往对别人的能力不够信任，认为别人无法达到他所要求的完美标准，而且完美主义者在对个人严格要求的同时往往也会严格要求别人;以强迫性人格影响自己的同时也以强迫性人格影响别人。对别人的苛求导致了别人的反感，对个人的人际关系产生消极影响。

　　【关键字】：对他人的完美苛求。

　　二、解决方案：

　　1. 有选择的追求局部范围内有限的完美：

　　有些事情可能需要做的尽善尽美，有些事情可能只需要做到较好程度就行了，在工作和生活中要注意区分这种情况，把握一个平衡点，将有限的时间资源投入到最有价值的部分。

　　对需要精工细作的工作和策划性的工作追求完美，对需要决策和革新的工作不追求完美。

　　2.改变自己使用时间和制定计划的习惯:

　　注意完美和时间之间的性价比和二八法则在完美主义中的体现，要意识到，时间和质量有同等的重要性，完美和效率之间要选择一个平衡点。在希望追求完美前要多想一想：“用这么多时间去渴求完美合算吗?”

　　要适度的、灵活的完美计划;不要冗繁的、死板的完美主义计划。以迭代的方式去进行计划;以前进的方向执行计划。

　　3.消除完美主义心态：

　　无论工作有多么忙，压力有多么大，标准有多么高也不要过分强迫自己。学会放松自己，学会管理压力。

　　无论外在表现与自己的完美标准差的多么远都要保持自信，因为自信不是源自外表，而是源自内心。不应因为某一次的表现不够完美而削弱自信心。