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一提到缓解强迫症,人们首先想到的就是心理疗法,其实缓解强迫症的方法还有很多,例如:运动疗法。下面专家就特
别对缓解强迫症症状的运动疗法进行了详细解析,一起来看看吧。
这里所说的运动疗法,就是有氧运动。所谓有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简
单来说就是指任何富韵律性的运动。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟
的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪
,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、
骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的
运动疗法。
另外,有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴
趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐
于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻
强迫心理的干扰是有促进作用的。
以上介绍的就是缓解强迫症症状的运动疗法,希望对大家有所帮助。另外,专家特别提醒:久居室内的上班族应尽
量腾出时间适时进行运动,这不仅有益身体健康,更有益精神心理健康。