我的人生要抑郁几次

来访者主诉： 姓名：宝贝会好

题目：我的人生要抑郁几次

内容：

    在我念高一的时候我因为达不到我要求的学习目标我非常的焦虑这样我学习个不是上不上去后来有一天上英语课上课铃已经响了我一直没有走进课堂等同学老师都进去后我就爬到围栏当时只有2楼而已可是我没有想那么多我泪流满面可是还是被老师拉了下来之后老师家长的一番又一番的教育我渐渐好了可是我到了高三时面临高考我心里却很着急面天都是在哭感觉很累休息都休息不过来我觉得我要疯了就想不读了可是家长不断地劝我班主任就说了一句话开心是一天不开心也是一天为什么要不开心呢我又何尝不是这样想呢可是我做不到在一次考试中我考完了语文就坐车回家了记得那天家里没有人我和了白酒发现酒太难喝了我又拿起了刀没有割多深我就睡着了我的极端行为让我的家人不敢在逼我但是事情隔了这么多年他们一直不能理解我为什么不读下去一直为我惋惜甚至责怪我事到如今我遇到了情劫我又抑郁了这次真的很厉害我已经很想放弃了

知馨国际心理专家分析：

    你好，看到您的留言，很为你难过，这么多年一直被抑郁心境困扰，像你这样的问题在咱们中心是很常见的。 高中的时候因为达不到要求的学习目的，你就很焦虑，焦虑然后就选择不上课跳楼，但是你面对死亡，你还是泪流满面地想了很多，说明你还是想活下去的，只是你不知道出路在哪里。遇到这样的事情，老师家长只知道教育，而不知道给你心理辅导，就把这个事情在大家的劝说下，压下去了。到了高三压力更大，面对高考的压力，你很着急，天天哭，感觉很累，想休息都休息不过来，又有不想读书，逃避的想法。这一次老师和家长的劝说是不成功的，因为你是真的无法面对这样的压力了，你选择了更极端的方式就是喝酒，自杀。 你也说因为你的极端行为，家人不敢再要求你读书考大学，但是家人一直不理解你是为什么会这样。是啊，那样的痛苦难受只有当事人最清楚，这不能怪你，因为你也是受害者。只有心理医生知道你有多难受，以前我有一个朋友也是这样，在高中的时候经常生病，免疫力低下，影响学习也影响心情，其实这是完全的心身疾病，是学校综合症。只要引导你正确认识学习的意义，认识你现在面临的压力，帮助你处理掉以前的压力和压力，给你一些人格和行为方面的引导和训练就可以改变了。 其实你的问题一直都没有得到妥善的处理，每次问题出现时都是被压抑下去了，慢慢的问题变得很严重，每次一遇到你认为很难办的事情，你就会有压力，压力一出现你的一些身体和心理症状就出现，我相信如果你的问题不解决，将来以后的工作和家庭中还是会出现的。 我建议你找专业的心理医生帮助你解决这样的问题，专家会根据你的成长经历和性格特点做一个整体的把握，然后给你制定一个详细的人格调整和行为训练的计划，大概也就是五六次就可以帮助你改变。你是抑郁倾向还不是抑郁症，并没有到吃药的程度，现在还算是比较好治疗的阶段。改变自己的心态后什么事情都不怕了。 知馨国际心理咨询中心可以帮助您，你可以看看咱们的网站http://www.luv66.com/，如需预约请拨打电话01068638697。或是跟我QQ863708644联系。 首先我觉得应该是坦然的面对你所见到的一切，只有首先在心理上的坦然才能让自己心理上舒缓轻松一些，给你介绍8种减压的方法吧。

呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”

■“逃离”法

离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。 她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。

■暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

■写作减压法

把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

■香精水疗法

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

■颜色减压法

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

■冥想法

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。