心情低落时该怎么办？

心情低落时该怎么办？

　　也许有些事情让你感觉乏力、吃力、无能为力，这种挫败感会使得你对其他事情的兴趣也随之消失。你进入一个不想作为的状态，心情糟糕，无力呼吸，动脑子实在太难为你。这时候你该怎么办呢?

　　你可以……去吐槽吧。

　　人类的本能是避免麻烦，也就是避免会引起争议的谈话，所以很多时候有了委屈我们倾向于隐忍，因为说出你的委屈很有可能会招致不同的意见，让你更委屈，尤其在你的表达能力有限的情况下。但是知馨却建议你把不痛快说出来，你越是害怕的东西，越是会主宰你的情绪，试试去接纳它，将它合理化为你的一部分，你才能从容地看待它，与别人讨论它。然后找个对你来说安全系数高的人聊一聊，听听不同人对它的看法，你会发现它远比你想象的渺小许多。

　　你可以……去运动吧。

　　我们拖延运动总是处于很多原因：今天太累了、天气太热了、健身卡到期了、没有合适的教练……这些都是借口，却不是理由。你真正拖延运动的理由是：你不想面对运动的艰难。

　　我知道心灰意冷的时候真的没心情去运动，但就像微笑会传染一样，动起来之后你会感觉精力在慢慢补充。运动不止让你的身体感觉累，更重要的是让你的精神感觉充沛。

　　你可以……去做些快速重复的工作。

　　让你这么做的原因是这样的工作基本不用动脑子，而且如果你在办公室总不能一直发呆郁闷下去，会被领导谈话的!这样的工作其实可以消耗时间，更重要的作用是当你清理了一堆杂物之后，不但不用费什么脑子，而且获得了一次有效的梳理，你会感觉轻松很多：七七八八不重要的事情你都做完了，剩下就全力以赴去解决你的烦恼吧。

　　要知道在情绪高涨的时候，你适合做有难度的工作;而在情绪低落的时候，就适合做枯燥重复性的工作了，时间不等你，但你要学会利用它。

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