你是抑郁还是悲伤？

你是抑郁还是悲伤？

   悲伤和抑郁常常容易被人们混淆。很多人抑郁多年，但一直以为自己只是心情不好，有些悲伤，而有些人悲伤过度，往往看起来让人以为他很严重，是抑郁了，这不仅给当事人本身在成混淆和迷惑，也容易贻误治疗时机，或者是治疗过度。正确地识别抑郁对我们长期的精神和身体健康就有着重要的意义。

　　悲伤是一种常见的情绪，我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。悲伤通常是由一个困难、受挫或令人失望的事件、经历和情形引起的。换句话说，我们通常都会对于某件事情感到悲伤，也就是说，如果那件事改变了，或者我们的情绪淡化了，又或者我们适应了这个情形，那么我们的悲伤就会消失。

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　　而抑郁是一种非正常的情绪状态，它长期影响着我们的思维、情绪、感知和行为。如果我们患了抑郁，我们就会对所有事情感到悲伤，不需要艰难的事件、损失或者环境的改变触发。实际上，抑郁是在没有任何因素触发的情况下产生的。抑郁使得我们生活中的所有事情都蒙上了一层阴影，它们变得没有那么让人开心、没有那么有趣、没有那么重要。抑郁让我们不再那么精力充沛、动力十足，我们感知愉悦、兴奋、满足、价值的能力也会降低。我们的各种阈限都会降低，我们会变得不耐烦、容易生气，容易垮掉又很难恢复。

　　抑郁症状至少满足以下五条并持续至少两周才能够诊断为抑郁症。

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• 大多数时候感到沮丧或烦躁。
• 对大多数活动的兴趣减退，包括曾经很感兴趣的活动。
• 体重或食欲显着改变。
• 入睡困难或睡眠时间变长。
• 大部分时候行动减缓或坐立不安。
• 大部分时候感到疲劳、无精打采、精力不足。
• 大部分时候感到内疚或价值感较低。
• 大部分时候在思考、集中注意力、创新和决策方面有困难。
• 有死亡或自杀的念头。

 这个测试也只是一个参考，而不是绝对的。当事人最好在自己的情绪状态低落持续两周的时候及时看下心理咨询师，做一个清晰的鉴别，针对性的调整，以免小问题变成大问题。

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