压抑或宣泄情绪都是有害的

    当我们压抑正在升起的情绪时，所有自动释放到体内的化学物质没有机会发挥作用而消耗干净，于是仍然停留在系统内。

　　由肝脏激发出的多余葡萄糖和脂肪细胞将积聚在我们的腰腹，在系统内游移的未耗尽的的压力荷尔蒙是有毒的，它们开始毒害我们的系统。最终，当它们积累至某个程度，便会引起慢性疼痛和心脏病，甚至更严重的情况。

　　所以，正如任何医生都会告诉你的，对身体来说压抑是一种自我毁灭的方式。

　　另一种我们知道的选择就是对别人宣泄情绪--我们委婉地称之为“表达”。我们表达的对象可以是触发起我们反应的人，或是比我们弱小的人(一个小孩子、一只动物、一名雇员、一个请求者，或假如你居住在意大利的话--高速公路自动解说收费系统)。我们开始侮辱并威胁他们，通常甚至更恶劣。

　　经验中我们知道这样做也是破坏性的，首先，它造成了人际关系的恶性循环，因为它激起了别人的战斗或逃离机制以抵抗我们。

　　其次，假如你留意当你对别人发泄情绪之后你身体的感觉，你将看到你处于紧绷或烦躁之中。在心理上这感觉也不会好--过后你可能会感到内疚，极为后悔，甚至由于内疚而更加生气。

　　在宣泄中，我们决不可能以一个干净彻底的方式表边情绪，从而自然耗尽那些荷尔蒙，从而让我们在之后感到放松。

　　因此，该怎么办?

　　还有第三种方式，即不压抑也不表达(发泄)。它是古代的神秘家像佛陀等所采取的一种方法。它是这样的：你承认情绪在那里，你对你的情绪负责，你面对它注视它，也不被它抓住。

　　这是什么意思?它的意思是假如某人说了或作了让我生气的事，我首先要对自己承认愤怒在那里，而这愤怒是我的。

　　通常，我们要么立即架上防卫盔甲开始攻击对方，把愤怒发泄在他们身上，因为是他们的过失至使我产生这种反应(表达);或者我们会假装没被触犯到，咬紧牙关摆出一张假脸表示没受影响(压抑)。

　　在第三种方式中，我觉知自己正在经历愤怒，我对自己承认这是我的愤怒，别人只是触发了我的反应。这样即跨出了重大的第一步，假如你能做到，你会立即看到部分的紧张消失了，因为在无意识之中你归咎于来自别人的“威胁”，消失了。

　　然而，你知道你已经释放了一些压力荷尔蒙在体内，迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光，例如跑步、跳舞、玩滑板或除草。