性格过度敏感怎么改变

　　你跟朋友正在吃晚餐，一切都很棒，大家有说有笑。突然查理俯身向你，在你耳边低声说：“那天，我在马德家里碰到乔了，他和他的新女友在一起。真是一个大美女!
　　看起来人也不错。你认得她吗?”你带着勉强的笑容答道：“不，不认识!”但是你已经被深深地刺痛了。在你看来，这句轻描淡写的话恶毒地影射了你当前的现状，正中你的痛处：“你这个小可怜，你现在还是单身一人!”你怀疑你的老友一定是想利用乔的恋爱故事嘲笑你：“啊，这是正常的，你看你个子这么小，又不引人注目......”过了一会儿，你的另一位老友威廉又亲热地跟你说：天哪，你看起来气色可不好，最近特别累吧，你应该放放假了。你马上就感到自己老了，没有魅力了，而且完全绝望了。有着一个完美开端的晚餐就这样被破坏了，你憋着一肚子气回到家里。“他人，就是地狱!”你不断地重复着这句话，心里还是气鼓鼓的。

　　你的障碍：对于他人反应过度，对于别人的说法太敏感，无论是批评还是表扬，都认为和自己关系很大。

　　解决方法：重新建立起与他人的联系，和谐地沟通。

　　1.学会不以自我为中心
　　太在意别人对你的想法，会让你成为一个危险的自我中心主义者。它会让你不能独立，并且被你的同事、伴侣、配偶、孩子、邻居还有朋友牵着鼻子走。最好能够学会运用你天生的共情能力，学会设身处地地思考。他在想什么?他想证明什么?他有什么样的感受?这种换一个视角看问题的方式，可以帮助你逃开在人际关系中常常会出现的影射现象，并且避免误会。

　　2. 别当老好人
　　相反，有时你应该冒险做一些令人不快或是打扰别人的事情。无论如何，被所有人都欣赏是不可能的事情。敌人、唱反调的人、脾气不相投的人是存在的。我们越是了解这一点，就越是能接受它，我们也就越不会因为别人而窘迫。

　　3.列出那些“刺人的话”
　　也就是那些会引起我们过度反应的话语。把你的弱点列出来。这种客观的判断可以帮助你自我解放，并且不被那些负面的情绪所吞噬。

　　4. 避免不幸的想法
　　比如说：“这是肯定的，我这一辈子就是单身一个人了。”这些想法会干扰我们的心灵，并且会让你用一双悲观主义的眼睛看事情。

　　5. 别给自己下命令
　　比如说：“我一定要在35岁之前有一个孩子。”给你自己下命令，设想自己应该怎么做，这样会构成一种长期的自我批评，让自己产生犯罪感，并且增加自己的焦虑。