如何摆脱怯场

　　你已经为这次至关重要的面试做了精心的准备。可是对着面试者的时候，你却手足无措!脑子一塌糊涂，发抖、脸红、流汗、结巴、迟疑、胸闷、慌乱、全身瘫软，说不出一句有意义的话来。怯场让你反应迟钝，除了惊慌你什么也想不起来了。结果就是：你没有被选上。

　　你在参加考试或者是与女朋友第一次约会时也会碰到同样的情况。

　　你的障碍：事情越是重要，你就越惊慌失措。你非常害怕失败，内心的恐惧占了上风，让你手足无措。

　　解决方法：重新控制情绪，克服障碍。

　　1. 追寻类似的经历

　　有步骤地寻找，在你惊慌失措时，究竟是哪种负面的经历浮上了你的脑海。那个让你怯场的男人，是不是长得像你那位残酷又异常严肃的数学老师?每次他叫你上黑板时都让你发抖……每一个紧张的局面都会反映以前曾经有过的、在心理上并未得到解决的经历，而且常常是在人生的头六年里发生的。被压抑的感情又被激活了。

　　2. 学习呼吸

　　只需要集中注意力几分钟，保持有规律的深呼吸。将呼气放长，吸气放短，中和你内心的情感。

　　3. 运用抛锚的技巧

　　在每一次紧张的时候，回想以前成功的经验，这可以让你恢复愉快的心情，并带给你自信。回忆那一天，你是怎样口若悬河地让面试者折服……正面的抛锚，可以让你克服自我贬低以及对不幸场面的幻想。

　　4. 在考前做好准备工作

　　事先想到所有可能出现的情况，想好可预见到的问题以及陷阱问题，确定好要点，准备好你的简历，这些都可以帮助你克服情绪带来的影响。

　　5. 注视谈话者的两眼中间

　　他会认为你自信地直视他的目光，而你则把注意力集中在自己讲话上，不用考虑你在他眼中所读到的信息。