如何调整孩子的坏情绪

　　不 久前的一项调研显示，中国学生的厌学出现低龄化。同样对于孩子的调查则显示，经常有“孤独、泄气、紧张、心烦，觉得自己是别人的负担，对成功没有信心”等 六种不良心理感受的儿童占受调查总数的13.6%，表示时常有这其中的某些感受的孩子为43.1%;同时将近80%的孩子经常感到紧张，70%的孩子经常 感到心烦。同样是对这些孩子的家长调查却显示，家长对于孩子遇到困难或者心情不好的时候，最关注的是怎么让孩子高兴起来。

　　很 多时候，成年人可能认同糟糕的负面情绪并不是坏事，最直接的好处是能够激起自己的斗志。但是很多人看到孩子闷闷不乐时，焦虑的却是怎么让孩子高兴起来。其 实，负面情绪也有两种，一种是让人在失败中放弃，还有一种是让人在失败中成长。让人能够成长在于让人对负面情绪的“抵抗力(Resiliense)”增加 了。好消息是让人在负面情绪中成长的能力可以通过后天培养，坏消息则是让人在负面情绪中放弃的能力也是后天培养出来的。

　　科学家发现，选择放弃的人往往是习得性的无助。比如，如果对小白鼠持续地电击，它会逃跑，但是一再持续地电击，却不逃跑了。因为无助感被习得了，动物有习得性无助，人也同样。心理咨询师的实验里面发现，当一个人发现无论自己如何努力都是失败的时候，如果此时没有得到适当的干预，就会获得习得性无助。而对于孩子来说，更是如此，家长需要做的是让孩子获得跟无助相反的感受——那就是征服感。

　　很 多时候，孩子失败了，家长会认为，完美爸爸或者完美妈妈应该是对孩子说“宝贝，没关系，你一定可以的”，或者是说“宝宝，别难过了，考得不好下次再加油 吧”。但是，如果家长仅仅是这样做的话，孩子在几次失败以后，很可能会说“老是失败，我不玩了”。因为他在连续的失败中获得了对自己的认知——那就是“我 肯定不行的”。而此时，家长继续鼓励，效果则非常差。当孩子失败时，或者考试考得不好的时候，家长也许应该让他体会到失败的情绪，同时也不要太纠结于孩子 的心情是不是好，而是应该帮他了解到，考试失败或者任何事情失败并不能代表对他的评价。

　　其 实，儿童需要失败，家长只是帮助他们感到满意，并不能让他们产生征服的快乐。而且孩子在成长的过程中一定会遇到各种失败，感受悲哀、不安和悲愤，这些所有 的负面情绪如果处理得好，可能变成孩子成长的原动力，如果处理不好，则会成为孩子放弃的动力。#本文内容来自好家长网(www.hjzcn.com)

　　注意孩子解释成功或者失败时的三个特点

　　如 果我们能够知道孩子们在失败的时候想什么，那我们也许就可以帮助孩子进行自我调整。家长可以做的是帮助孩子成就归因，即一件事情发生，不管是成功还是失 败，要把它的原因找到。比如，孩子考试考得不错，家长说：“今天考得不错嘛。”有些孩子会回答“题目出得比较简单”。有些孩子会回答“运气比较好而已”。 这就是两种不同的解释风格，从这两种不同的风格中可以看出孩子是乐观还是悲观，后者比前者悲观一点。

　　了解孩子如何归因，那就要非常敏感地来捕捉孩子的解释风格，有三点很重要：

　　第一、永久性。

　　孩 子在说失败和成功的时候，说的是永远吗?比如：“妈妈总是这样骂我”，“我总是考不好”，“为什么你总是骗我”。这个叫做永久归因。这就是他的解释风格， 也是孩子的想法，而永久归因的孩子总是比较悲观。如果家长能调整孩子的解释风格，调整他的想法和认知，孩子的行为和情绪就会变得乐观一点。

　　第二、普遍性。

　　“妈 妈，为什么你总是这样对我?为什么我所有的事情都是不对的呀?”当你只是让他把浴室里面的毛巾放好，而不要摊得满地都是，却听到孩子这样的抱怨。或者是 “妈妈，你为什么所有的事情都要让我做呢?为什么你对我所有的东西都不满意呢?”这就是孩子归因的普遍性。孩子认为一般的情况就是这样的。很多时候，不论 是孩子还是成年人，他的话就是他的认知，我们唯一能做的就是捕捉他的话，调整他的说话风格。

　　第三、人格化。

　　某件事情上妈妈态度比较严厉。孩子说“你真是个坏妈妈”，这就是把妈妈定格了。

　　我们也常常会看到孩子对自己进行人格归因：“我就是个笨蛋，我很差”，正是因为他这样的归因，他就告诉自己反正是永久的，反正我这个人很差的，无论我做什么都是不行，那我就不要做努力，放弃算了。因为孩子发现无论他怎么学，都达不到要求。

　　当 坏事发生时，如果孩子对于这件事情做的是永久归因，就被称为悲观的风格，比如这样一句话：“肯定再也考不好了。”所以家长们真正要纠结的是，孩子在成功了 或者遇到困难或者遭受失败时，他的反应是什么。尤其是在遭到失败或者困难的时候，对于孩子的话一定要小心，因为孩子的话代表了他们的认知，如果他对这件事 情有这样的认知，其他事情也会产生同样的情况，比如“反正我再也考不好了，我就不想学了”。

　　而 且，这样的认知是可被调整过来的，孩子越小，解释风格越容易调整。而且家长的语言风格对孩子的影响也很大，尤其对孩子，他们在听成年人的话时，也会把家长 的解释风格一并学走。所以，悲观无助是可以学会的，这就叫做习得，乐观也可以习得，所以如果我们能够培养孩子的乐观和积极，那孩子的“抵抗力”就能够增长 起来，他的自尊评价、对自己各方面能力的评价，会随着个人的成长螺旋式上升。