心理咨询师教你摆脱社交障碍

在我们的周围，有非常害怕社交的女性，也有非常热衷于社交的女性，一旦日程表上没有社交活动，她们就焦虑不安。这两种症状分别被称为“社交恐惧症”和“社交强迫症”。心理咨询专家老师指出，要改变这两种“社交变态症”，最重要的就是要改变女性对社交的观念，建立绿色的社交圈，让她们明白：社交，不要那么多，只需一点点，关键是择优录取。

　　“社交强迫症”多出于职场竞争Susan

　　是某公关公司的媒介经理，习惯了参加大大小小的社交宴会，即使到了周末，她依然给自己安排了满满一页的日程表。她说：“做公关这一行，什么最重要?人脉。所以我要抓紧时间积累资本，为以后自己创业铺路。”Tina承认，只要有一个星期没有大的活动安排，她就开始焦虑不安。

　　和Tina一样，从事产品推销的张小姐也患上了“社交强迫症”。“我曾经硬着头皮跟朋友去参加一个陌生的聚会，只为拿到全市某一行业的老总们的名片。之后，我就挨个给他们打电话，挖空心思约见他们，只是为了获得与他们一起喝咖啡的机会。”

　　当然，Tina和张小姐的社交，都和工作需要有密不可分的关系，她们所拓展的社交圈都是“工作社交圈”，都是同一个产业链上不同环节的人士。

　　和她俩不同，敏敏喜欢社交的原因是：在社交圈中，她可以找到认同感和安全感，因为害怕寂寞而不停地参加社交活动。

　　“社交恐惧症”不只是害羞

　　和过分热衷于社交生活的Su鄄san、敏敏不同，一些白领女士在提到谈判、酒会、晚宴等社交场所时，不由自主地会产生退缩心理，即使是硬着头皮去了，也会因表现失态而让好机会白白溜走。在懊恼、后悔的同时，她们又开始新一轮的胆怯和心慌，久而久之，患上了“社交恐惧症”。

　　心理专家认为，社交“变态”的根源在于“人情商业化”，这是物质富庶、节奏紧张的都市生活的“副产品”，是一种社会病。女性相对又比男性敏感，所以表现得更明显。

　　用“绿色社交圈”克服“变态症”

　　如何应对这两种截然不同的“社交变态症”呢?心理咨询专家说，建立绿色健康的社交圈，对缓解“社交强迫症”和解决“社交恐惧症”的意义极大。一般绿色的社交圈具备以下几个特色：真诚，互助，分寸感。

　　像Tina、敏敏这种“社交强迫症”，心理咨询专家认为，首先要着重缓解她们的职业压力，不要把工作当成一切，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力肯定就无所不在，这时，要分出一些时间给家庭、朋友、个人爱好，适当的娱乐是分解压力的关键。其次，要明白“人情”并不是决定职业发展的第一因素，优秀的专业能力才是职业竞争的关键所在。再次，学会释放职场压力，比如参与体育运动。最后，她们要治疗“情感依赖症”，明白社交圈和朋友圈的不同，建议她们在社交活动之余，建立稳定的“闺密圈”，在这个圈子里分享各自的私人情感。

　　对“社交恐惧症”，心理咨询专家老师认为可以从以下几方面自我调节：第一，建立自信，不否定自己，不断告诫自己“天生我材必有用”，消除不愉快的社交经历带来的影响，对于以往失败的社交记忆，采取“阿Q精神”;第二，改变观念，不要将社交商业化，社交并不是工作，而是一种良好的减压方式;第三，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。