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每周练两次瑜珈可缓解更年期焦虑症状
2011-12-27 14:51:19 作者：知馨国际心理 来源：知馨国际心理咨询机构 
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近日，期刊《更年期》（Menopause）发表文章称，巴西一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。
巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。
哈楚尔博士指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。
相关标签：更年期,抑郁,焦虑,失眠,心理障碍
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