总是担心忧虑怎么办？

心理咨询很多来访者有很多的担忧，他们也知道也许这种担忧是多余的，但是却常常忍不住想最坏的结果。“那万一呢?”是我听到的最多的一句话，其实谁都无法保证我们所担心的“万一”不会发生，其实我们就生活在不确定当中，确定的也许只有“不确定”这一事实。

　　生活中所有的事情都有万一，万一和他结婚他不要我了呢?;万一没考上大学呢?;万一生病了呢?;万一死了呢?如果我们真的被这些“万一”所困的话，那么其实我们呆在家里是最安全的，不对，呆在家里也不安全，因为如果发生地震怎么办?看来只有死了才是最安全的最有保证的，活着就是面对各种可能和各种危机。

一位来访者害怕出远门，如果走在人少的或偏僻一点的地方他都会害怕，他的理论是：万一我晕倒了没人来救我怎么办。所以他在生活中不敢旅游，也不敢步行回家。虽然从生活的经验他知道，这种情况从来没有发生过，但他依然无法摆脱恐惧感，虽然他的担忧是过分的，但是我们谁也不能保证他出门从不会出现意外。所以最好是让他知道，这种事情发生的可能性很小，就像我们出门不能保证不被车撞一样，但我们不能就因此而不出门，所以生活本身就是冒险，即使那种最坏的结果发生，但我们也要冒着发生这种事的“危险”而继续我们的生活。

　　　　想让“万一”的噩梦停止，最好的办法不是逃避，而是问自己，能否面对自己所构建出来的最坏的结果，如果这个最坏的结果你可以接受和面对，相信“万一”就会离你而去，因为它无法再把你吓倒了，而你不必在头脑中继续回避那个你所构建出来的可怕的画面了。但做到这一点并不容易，因为这些最坏的结果往往意味着：死亡、丧失及痛苦。

　　　　生活本身就是一场冒险，如果你甘愿不冒任何风险的话，那你就需要在你的生活中剔除很多可以使你的生活变的多姿多彩的东西：野心、伴侣、希望、朋友。所以请不要被你的“万一”打败，重要的是要使自己相信你是可以面对那个最坏的结果的，不要自己把自己的门堵死。