强迫症的评估标准

　　如果怀疑自己患了强迫症，下面的提示可以帮助你自测―下：

　　1、反复思考一些无实际意义的问题，如：人的耳朵为什么长在头颅两侧?

　　2、经常强迫自己计算毫无意义的数字，如一边走路一边数多少步。

　　3、老是强迫自己回忆某些往事。

　　4、总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。

　　5、自己不明白原因也无法控制地反复洗手或换衣服。

　　6、总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。

　　7、信寄出后常怀疑写错地址，后悔当初没有反复检查。

　　8、在某些场合所想的和所做的总有矛盾，如站在桥边就几乎忍不住要跳河。

　　9、对一些无关紧要的事或现象，追根溯源总想弄明白，结果越弄越糊涂。

　　10、见到或听到某件事总会联想到别的事，如：看到车祸即联想自己亲人的意外。

　　11、为摆脱强迫症状而刻板地、重复地做一些仪式性动作，如为摆脱反复洗衣服而不停地搓手。

　　12、上床后浮想联翩，难以入睡。

　　13、害怕会演变成精神病，怕无法医治而悲观。

　　14、明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱，因而深感痛苦、不安。

　　如果你有上述任何四项或四项以上的想法和行为，建议去找心理医生检查。

　　强迫症能心理咨询吗?

　　强迫症一般起病比较缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重，经过心理咨询症状可减轻至消失。目前主要心理咨询方法有：

　　心理咨询：强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到心理咨询的目的。在心理咨询过程中大量运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。

　　行为心理咨询：最常用的是系统脱敏疗法和暴露疗法。尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。暴露持续时间的长短，主要以是否让患者消除焦虑和回复宁静为准。

　　家庭人际关系心理咨询：此种方法强调人际关系因素，强调在心理咨询患者的同时，为患者的家庭成员提供心理咨询。

　　药物心理咨询：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理咨询与行为心理咨询的进行。

　　自我疗法：假如你有强迫症，也可以平时多学习一些基本的强迫症知识，成为自己的行为心理咨询师。例如在心理医生指导下，学习如何在强迫想法的刺激下暴露自己，同时学习如何对抗强迫的想法与冲动。要学会转移注意力，即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以转移注意力。一般来说，最好是从事自己的喜好的活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机等。

　　记住，不要陷入习惯性的思考，发现相应症状时，必须提醒自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他有意义的事情。

　　假如你有强迫症的强迫性人格基础，有必要进行心理咨询与心理咨询。平时要减少或者避免社会心理刺激与压力，正确面对和应对各种压力。行动之后不要再回想或者评价，顺其自然地生活和工作。改变自己的思维与行为模式，心情要放松。