解决青少年失眠重在减压

    小雯经过在初中三年的努力，考入了一所重点高中，如今入学已经半年多了，最近，高一的小雯突然遭遇了失眠，主要表现在于入睡困难，严重的失眠使得小雯苦不堪言，精力状态都下降十分严重，家长看在眼里，急在心里。
    实际上，像小雯一样遭遇失眠的中学生越来越多，其根源在于青少年进入青春期之后，需要承担的压力越来越多，而很多孩子很明显没有做好对将要面临的问题的准备，焦虑情绪陡增。大部分的孩子在此阶段遭遇的失眠，都是由于在学习、人际、情感以及性方面的困惑衍生的焦虑而导致的。而对于很多孩子来说，失眠的影响非常大，比如因学习紧张、成绩跟不上别人步伐而自尊心有很强烈的孩子的失眠问题，往往因为这些症状导致其学习成绩与压力的恶性循环，不及时干预，孩子可能会由此产生新的心理问题。
    有些孩子没谈到失眠就会非常紧张，家长或许表现的比孩子还要紧张，其实这反而不利于孩子的失眠问题。要改变青少年失眠的症状，首先要放松情绪，正确对待失眠。失眠本来就是一种兴奋与紧张的过程，若再紧张就会加重病情。失眠固然不好，但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，因此患了失眠症后，应放松情绪，冷静地接受现实。其次，要顺其自然，平静接受一切已经发生的事实，并从容不迫地加以解决，这样才能去烦除忧，不至于思虑过度而失眠。而在失眠治疗中，由于安眠药的副作用以及成瘾性，因此建议青少年尽量避免过多使用药物。