如何治疗心理缺失

　　适应能力

　　适应能力通常指的是人面对陌生的环境或他人时，是否能够做出适合生存反应的能力，它包含生活能力、学习能力、劳动能力、竞争能力、合作能力、独立思考能力等等。随着近年来社会竞争的不断加剧，关于此类能力的研究日益增多，普遍认为这种能力缺失同成长家庭背景有关。

　　缺乏后的表现：

　　①独立生活能力不强;

　　②在人际交往上出现困难。或者表现为唯唯诺诺，胆小怕事，或表现为狂妄自大，目中无人;

　　③大多数人不承认自己有适应能力缺失。他们会用“工作繁忙”，“要做更重要的事”，或是“不想和其他人打交道”等借口将其合理化。

　　对 策：

　　①加强团体合作。可以考虑采用参加团体活动，或是在小组心理咨询中成长的方式进行;

　　②寻找适合当前心理阶段的群体，培养归属感;

　　③说服自己正视适应能力弱这一现状;

　　④明确自我价值，培养独立人格。发掘自己的长处和短处，并告诉自己：这就是我。

　　安全感

　　安全感是一种心理感受，既包括给别人的感觉，也包括对自己的感觉。通常来说，安全感是比较容易满足的心理感受。但实际上，自我的安全感缺失，却是近年来越来越严重的社会心理现象。造成此问题的原因部分来自于社会竞争加剧，同时还受到自我成长过程中必要任务未完成的影响。

　　缺乏后的表现：

　　①自我评价降低，主观地认为自己身上有很多毛病，低人一头，改也改不了;

　　②部分人会因为安全感缺乏，而走向另一个极端：自傲。他们会处处表现得盛气凌人、高人一等，但其根本目的是通过这一方式来减少自己可能受到的攻击和伤害;

　　③很注重别人对自己的看法，尤其是负面看法。因为负面看法符合了其内心对自己的过低评价，所以常常会牢记于心，反而会对那些正面看法熟视无睹。

　　对 策：

　　①尽量少摄取负面信息。即使听到看到了，也要明确：不是自己不行，而是自己的理智在挑选信息时有对负面信息的偏好;

　　②正视自己的优缺点，不夸大，不隐瞒。安全感缺失的人会对来自于别人的赞赏坐立不安，因为他会觉得自己没有那样好。解决手段有两个，一是加强对自己优点的认识，二是学会习惯别人的赞扬;

　　③探索自己成长经历中曾经遭遇过的、让自己感觉到不安全的事件，再用现时的视角和能力去看待解决当年的困惑。

　　与人沟通

　　与人沟通的能力是社交能力的一部分。沟通是双向的过程，因此它包含两个内容：让别人理解自己和让自己理解别人。很多人错误地将其理解为“别人不理解我”，从而忽视了自己是否能够正确接收别人信息这一方面。这其实也是自我意识过重的一种表现。在正常的人际沟通过程里，双方应该是平等的、相互理解的关系。

　　缺乏后的表现：

　　①强烈的挫折感，感觉自己不被认同，自己在人世间是多么孤单，进而人为地贬低自我价值;

　　②情绪不稳定，常常会有偏激的念头出现;

　　③考虑问题很绝对化，从主观意愿出发，缺乏对突发事件的思想准备;

　　④很容易被负面评价所影响，并且常常用别人的某几句话来评价自己或他人。

　　对 策：

　　①找寻自己可信赖的“重要他人”。这样的“重要他人”指的并非是身份地位的重要，而是指那些言行举止会对自己的评价产生巨大影响的人。通过与他的交流，重新恢复自我评价，并且逐渐对沟通产生信赖感;

　　②认识到沟通是双向的过程。自己只是其中的一个角色，沟通成败与否还有赖于对方的配合;

　　③在面对压力时找寻正确的宣泄途径，不可将压力导向至自身;

　　④学会倾听。当两个人都开口讲话时，谁也听不见对方的声音。