压抑者的治疗

　　在母亲的葬礼上，你非常伤心，但是却连一滴眼泪也流不出来。你也没有其他的办法表示出悲伤。亲友们惊愕地看着你，眼神里充满责难，他们难以相信母亲的亲生骨肉竟然对她的死麻木不仁。他们断定你是一个冷漠、自私、没有感情的人。的确，你与周围人的关系稳定但却缺乏热情。

　　你的障碍：你克制自己的情绪，无论是愤怒、烦恼、喜悦还是恐惧，你都力图不将它们表现出来。但是，在你克制的面具下面，隐藏的是一个处处保护自己强烈情感的人。

　　解决方法：放松自己，与自己的情绪建立起新的关系。

　　1.把行动看得比语言重要

　　话语虽然很重要，但是，90%以上情感信息的传递是通过面部表情和身体动作完成的。一个微笑、一个后退的动作、耸耸肩膀等，比长篇大论包含了更多的信息。当我们没有办法流泪的时候，我们可以抱住所爱的人，让我们的情绪任意流露出来。

　　2.情绪不是危险，而是朋友

　　当一个孩子害怕狼的时候，告诉他森林里没有狼，这根本毫无用处。正确的态度是：“我能做什么让你安心呢?”承认自己的伤心并没有什么好害羞的。情绪不是危险的东西，而是朋友。

　　3.写日记

　　把自己的情感经历、自己喜欢的东西、自己的压力、自己的渴望写下来，这是重要的。写日记是一个好习惯。它就像是一个亲人，一个可以说知心话的人。事实上，把这些事情记录下来，可以让情绪重新活跃，让自己的精神得到一次再加工，你的友情会更加丰富。

　　4.发展创造性

　　每一个人，都可以通过艺术活动，与自己的感觉和情感建立起新的关系。戏剧、绘画、舞蹈、音乐、身体的表达，只要选择你最喜欢的就可以了。

　　如何摆脱怯场：

　　你已经为这次至关重要的面试做了精心的准备。可是对着面试者的时候，你却手足无措!脑子一塌糊涂，发抖、脸红、流汗、结巴、迟疑、胸闷、慌乱、全身瘫软，说不出一句有意义的话来。怯场让你反应迟钝，除了惊慌你什么也想不起来了。结果就是：你没有被选上。

　　你在参加考试或者是与女朋友第一次约会时也会碰到同样的情况。

　　你的障碍：事情越是重要，你就越惊慌失措。你非常害怕失败，内心的恐惧占了上风，让你手足无措。

　　解决方法：重新控制情绪，克服障碍。

　　1. 追寻类似的经历

　　有步骤地寻找，在你惊慌失措时，究竟是哪种负面的经历浮上了你的脑海。那个让你怯场的男人，是不是长得像你那位残酷又异常严肃的数学老师?每次他叫你上黑板时都让你发抖……每一个紧张的局面都会反映以前曾经有过的、在心理上并未得到解决的经历，而且常常是在人生的头六年里发生的。被压抑的感情又被激活了。

　　2. 学习呼吸

　　只需要集中注意力几分钟，保持有规律的深呼吸。将呼气放长，吸气放短，中和你内心的情感。

　　3. 运用抛锚的技巧

　　在每一次紧张的时候，回想以前成功的经验，这可以让你恢复愉快的心情，并带给你自信。回忆那一天，你是怎样口若悬河地让面试者折服……正面的抛锚，可以让你克服自我贬低以及对不幸场面的幻想。

　　4. 在考前做好准备工作

　　事先想到所有可能出现的情况，想好可预见到的问题以及陷阱问题，确定好要点，准备好你的简历，这些都可以帮助你克服情绪带来的影响。

　　5. 注视谈话者的两眼中间

　　他会认为你自信地直视他的目光，而你则把注意力集中在自己讲话上，不用考虑你在他眼中所读到的信息。