什么样的情况下你需要心理咨询？

什么样的情况下你需要心理咨询？

　　常常有身边的朋友问，是不是心里有病的人才需要做心理咨询？接待中，很多来访者也这么问，是不是我来做咨询就表示我有心理病？

　　如果不是因为身份原因，真想说，就算有病你也得治啊！难道证明你心理有病就不治了？等着发展到精神病吗？

　　但是这样的话确实说不出口，只能说，当你出现下面情况中的四项或五项的时候你就需要考虑咨询了，不然确实有可能由压力状态发展到“心理病态”。

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　　一、疲劳。如果你晚间睡眠很充足，但是每天依旧有起床困难症，那么你很有可能患有临床疲劳。教育硕士Jane Pernotto Ehrman、克利夫兰诊所健康研究所的行为健康专家，他曾报道：“压力犹如精力的榨干器，因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。”如果你的身体机能感觉工作过度，即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。生活中，我们需要采取些行动缓解压力，这样你的身体才能良好运转。

　　二、无法入睡。讽刺地是，尽管你疲劳到无法言语，但是你压力越大，就越无法入睡。压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任，也就是无论何时，你的身体仍然处于“工作过度模式”。当然，由于无法入睡，第二天你就会变得更疲劳，而这只会越发增加你的压力负荷。

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　　三、总生病。显然，如果你有睡眠障碍，疾病就会接踵而至。压力期，你的身体一直负荷工作，以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。研究发现，人在重压力期免疫系统会降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达，但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。

　　四、健忘。压力过大主要是因为你一次性要做太多事情。随着主要工作和生活责任的逐渐逼近，很难解决所有的小事情。如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议，那你的压力很有可能达到你的极限了。这时千万别放任自流，必要时，需主动寻求帮助。

　　五、慢性。头痛和身体疼痛正如我上文所说，压力过大，你的身体就会进入高度紧张模式。引发的疲劳不仅会影响你的注意力，而且还会引起身体劳损。你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制，该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。如今，我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击，面对工作和其它生活所引发的压力时，我们的身体也会如此反应。为何你会觉得一天的工作后，肩部按摩会让人身心舒畅？因为你的身体在过去的8个小时一直高度紧张，处理那些繁杂琐事。

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　　六、性欲。下降当你压力极大，有一堆的事情要思考时，你的性欲就会下降。这可能会让你倍加沮丧，并希望自己能够多些床上运动，但是当机会来临时，你将会发现自己无法集中精力，或者毫无情致。你可以通过经常锻炼降低压力。

　　七、过于情绪化。圣克鲁兹心理学家Lucie Hemmen博士解释道，“当你压力极大时，脑干--大脑的最原始部分--就会主宰你的情绪，期待结果的部分就会模糊不清。”这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣，或者有人朝你鸣笛时会勃然不怒。还记得自己孩童时期，经常熬夜或者咯咯大笑吗？同理，你的身体因负荷过重、疲劳不堪，以至于一件小小的事情都有可能激怒你，即使自己表现得像个傻瓜。当你成年后，会因地铁上被别人不小心碰到而朝他竖中指，这样并不好。

　　八、消化困难。我无法形容压力对身体不适的影响。当你进入办公场所的停车场，突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。但是这不是简单的胃部隆隆声。它引发的消化问题可能会导致呕吐或者其它问题。

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　　九、感觉头晕目眩。大家都知道，压力大时，要深呼吸，放轻松，对吧？当你感觉紧张害怕时，这可以暗示你呼吸。踢开本能，短促的呼吸会引发缺氧，进而导致头晕、发抖，甚至会失去意识。当重大压力压顶时，别憋在心里。在身心受到严重伤害时，努力掌控情况。

　　十、依赖。应对机制辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，边喝着冰啤，边看着电视。当然回家喝一、两杯啤酒并没错，但是靠啤酒放松却不那么合适了。很有可能第二天一早醒来你会比之前一晚的压力更大。如果有一天，你发现自己越发依赖药或酒来释放压力，那么你应该立即寻求帮助了。

　　心理疾病的产生是一个慢性的过程，但是如果当量变累积到一定程度，质变是分分钟的事情。你说，是不是真的要等到变成“心理病”再来做心理咨询呢？

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